“自律30天后崩溃”,方法不对,自律都白费

2019-12-02 21:05:01
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在朋友圈里经常看到这样的文章:

数百万人要求自律,享受自律的开放。许多人已经实现了他们的梦想和目标,一切都越来越好。

结果,越来越多的人走上了“自律”的道路,开始了自律的生活,渴望从现在开始重生。

为了锻炼自律,我们为自己制定了许多目标和计划。我们每天学习一个小时,每天早起三个小时来记忆英语,每天保持健康一个小时,每天少打手机。

我们取消了八个小时的睡眠,剩下的几乎都睡满了。为了获得更多的时间,我放弃了购物、周末活动、睡觉和看电影。

自律,我们对未来充满希望。我们希望我们能在未来取得巨大的成就,并尽快实现我们的宏伟目标。

不久前,一篇文章被许多人转发给了朋友圈。经过30天的高度自律,我的生活彻底崩溃了。作者说,我为自己树立了一面旗帜,坚持自律30天,最后倒下了。

我对高度自律的崩溃并不感到惊讶,因为许多人实际上不知道如何锻炼自律以及如何制定更适合他们的计划。

让我们先看看为什么高度自律会崩溃。我们必须明白,任何自律的背后都是抑制内心的欲望。

在我们坚持自律的背后,我们必须与一些欲望作斗争。为了自律,我们必须改变一些习惯,放弃一些我们非常喜欢的东西。

如果一个人的愿望长时间得不到满足,他会变得更加渴望,甚至反叛。

就像我们年轻的时候,父母越严格禁止我们看卡通片,我们就越想看。只要一个人看到机会,他就必须放下作业,不管你是否给它。

因此,长期高度自律将更容易导致我们走向崩溃的边缘。

我们大多数人的自律最初是模仿那些比我们优秀的人。我们跟随他们,甚至要求自己遵守他们的自律。

模仿他人很容易,但我们经常忽略这样一个现实,即他人的自律不是一夜之间形成的,而是一天天地持续下去的。他们目前的自律强度是他们身体所能承受的。

然而,我们一开始没有自律。从自律到自律,我们还有很长的路要走。

说到自律,追求快速结果的结果往往是崩溃。

一位每天早起写作的作家分享了她早起的经历。她没有一开始起得早三个小时,而是起得早一点。她本月早起半小时,下个月再早起半小时,直到她达到设定的早起时间目标。

她花了将近一年的时间才做到这一点,这样做的好处是可以让她的身体慢慢适应早起的节奏,而且不会让人无法忍受。

我们大多数人只看到她坚持早起,我们看不出她是怎么做到的。

我们每个人都有不同的能量值。如果我们盲目地跟随别人的榜样,我们可能会开始崩溃。

高度自律后崩溃的另一个重要原因是我没有为自己安排足够的休息时间。

有些人每天都有一个完整的时间表,从早到晚从不停止。他们喜欢这种自律,觉得只要停下来,他们就能跑在别人前面。

我曾经有过这样一段自律的时间,但后来我发现这太不舒服了,因为我不得不不断地与我内心的欲望作斗争。过了很久,我觉得这是一种巨大的折磨。

后来,我慢慢调整了我的计划。我不再制定一个完整的时间表来保证我每天都有时间休息和做其他不相关的事情。

例如,如果我忙了一个小时,我会停下来玩一会儿我的手机,或者安排一个相对简单而不费力的工作。

在这个过程中,我得到了很好的放松,我的能量值很快恢复了。

自律最重要的是计划能否实现,是否有足够的时间来完成。

许多人一段时间的自律变成了三天钓鱼和两天晒网,一段时间后彻底放弃。为什么会这样?因为计划太满而无法完成,信心逐渐受到重创,然后没有动力坚持下去。

因此,自律应该循序渐进地进行,而不是严格要求一个人必须马上做什么。这是不现实的。很容易导致自律的失败。

在自律的同时,我们必须为自己安排足够的休息时间来做一些放松的事情。只有当你好好休息时,你才能有更多的精力。

还有一件事,不要压抑太多的欲望。

适当地给自己设定一些欲望,然后延迟满足。无论何时你想放弃自律,你都会暗示你会因为完成它而得到奖励。

延迟满足不是天生的;它是可以获得的。通过反复训练,我们可以习惯把欲望的满足抛在脑后。

这就像吃棉花糖,为自己建立奖励制度。当你能抗拒进食时,你会得到更多。

只要你以正确的方式开放自律,你就可以拥有开放的生活,而不是崩溃的生活。

作者:花不眠不休,热爱阅读、写作和绘画,坚持自律,注重分享成长感悟和干货。欢迎注意我。我和你一起长大。

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